2025학년도 동계 방학 마음건강증진프로그램

우수 참여자 소감문

(학과 이름 등 개인정보를 제외함)

1. 감사일기를 쓰면서 ‘감사해야 한다’는 의무감 대신 ‘자연스러운 감사’가 느껴진 순간이 있었나요?  그 차이를 어떻게 느꼈나요?

저는 혼자가 편한 사람이기에 주변에 큰 관심이 없고, 스스로에게도 기준이 높은 사람이라 후회하고 불만을 가지는 일이 대다수였습니다. 

그런 제가 매일매일 추천해 주시는 명상을 들으며 나와 내 주변을 돌아보았습니다. 

처음에는 의무감으로 억지로 감사한 마음을 가졌지만, 감사 일기가 익숙해질 무렵부터는 감사한 일을 생각할 필요도 없이 바로 떠오를 만큼 감사함이 일상이 되었습니다. 

무언가 부족한 나 자신을 다그치기보다, 했던 노력을 칭찬하고 다음에 더 잘해보자고 스스로를 응원했습니다. 

또한 주변에 관심을 가지고 돌아보면서 주변에서 나를 위해 해준 노력을 알 수 있었습니다.

 너무 늦게 알아버린 관심과 사랑이지만 지금이나마 느끼고 감사할 수 있었습니다.

2. 감사일기를 쓴 이후 주변 사람에게 표현한 행동(예: 말, 메시지, 태도 등) 중 달라진 점

스스로에게 기준이 높아 나도 모르게 다른 사람들에게까지 엄격하게 했던 것 같습니다. 

그리고 주변에 관심이 잘 없어서 나 혼자 행동하는데 대부분이었습니다. 감사일기를 쓰면서 나와 주변에 관심을 갖게 되었습니다. 

나 스스로를 보듬어줄 줄 알게 되니까 다른 사람에게도 자연스럽게 온화하게 대할 수 있었습니다. 

어쩌면 당연하지만 저는 잘 하지 않았던 저의 하루 일과 또는 밥을 먹었냐는 사소한 안부를 먼저 하기 시작했습니다. 

또한 저는 상대에게 짐이 될까 봐 제 감정이나 상황을 쉽게 알려주지 못했습니다. 

그로 인해 상황이 더 악화된 적도 있었던 전과 달리, 지금은 내 감정과 하고 싶은 말을 차분하게 전달하여 상대방이 나를 이해하고 나에게 공감할 수 있게 되었습니다. 의지하는 것이 나쁜 것만은 아니라는 걸 느꼈습니다.

3. 감사일기 명상 경험 실천 계획

감사일기와 명상을 시작하고 큰 변화가 있다면 나를 더 잘 알게 되었다는 것입니다. 

감사일기로 나 스스로를 더 들여다봄으로써 내가 왜 불안한지 알게 되었고 그 불안을 해소하려는 방법을 터득하였습니다.

이런 것처럼 감사일기는 저를 더 성장시키는 역할을 해주었습니다. 앞으로도 꾸준히 간단하게라도 감사일기를 작성해 보려고 합니다. 

하루를, 나를, 주변을 돌아보면서 감사함을 써 내려가면서 긍정적인 생각들을 잘 떠올릴 수 있었습니다. 

마음이 불안할 때는 명상을 찾을 것 같습니다. 많이 속상한 날에는 울면서라도 명상을 찾아들었던 기억이 있습니다. 

점차 진정되고, 긍정적인 생각을 떠올리면서 속상한 일도 금방 털어버릴 수 있었습니다. 

감정에 잘 휩쓸리는 사람이라 마인드 컨트롤 할 수 있다는 것이 아주 큰 의미가 있습니다.