2025학년도 동계 방학 마음건강증진프로그램

우수 참여자 소감문

(학과 이름 등 개인정보를 제외함)

1. 감사일기를 쓰면서 ‘감사해야 한다’는 의무감 대신 ‘자연스러운 감사’가 느껴진 순간이 있었나요?  그 차이를 어떻게 느꼈나요?

초기에는 특별한 사건이나 좋은 결과에 대해서만 감사하려고 했어서 그런지, 평범한 날에는 쓸 말이 없어서 압박감을 느끼곤 했습니다. 

하지만, 감사 일기를 꾸준히 쓰며 내 자신을 되돌아볼 수 있었는데, 감사라는 것은 '찾아내는 것이 아니라 '이미 존재하는 평범한 것에서 감사함의 가치를 발견하는 것'임을 깨달았습니다. 

예를 들어, 도서관 근로를 위해 일찍 일어난 아침에 하루를 시작할 수 있는 나 자신의 건강함과 성실함에 감사함을 느낄 수 있었으며, 이러한 변화는 다른 사람을 대할 때에도 그러했습니다. 

가족, 친구들의 도움과 배려 뿐만 아니라 퇴근 후 같이 식사를, 이야기를 나누는 등 평화롭고 즐거운 일상을 보낼 수 있는 것에서 감사를 발견하며, 내가 혼자가 아니라는 평온과 위안을 얻을 수 있었습니다.

2. 감사일기를 쓴 이후 주변 사람에게 표현한 행동(예: 말, 메시지, 태도 등) 중 달라진 점

특히 친구 사이에서, 예전에는 당연하게 넘겼을 사소한 배려들을 찾아내어  꼭 감사를 말로 표현하게 된 것 같습니다. 

식당 자리를 대신 예약 해준다거나, 알바나 공부 등으로 인해 바쁜 와중에도 시간을 내어 함께해 주는 친구들의 노력이 얼마나 귀한 것인지 깨달았기 때문입니다. 그래서, 이러한 감사함을 "너 덕분에 편하게 먹을 수 있었어, 고마워"라거나, "내가 아침 근로라 이 시간되면 보통 아무도 없는데, 바쁜데도 나랑 시간 보내줘서 정말 즐거웠어"라는 식으로 진심 어린 말을 자주 건네게 된 것 같습니다. 

먼저 사소한 배려에 대해 감사를 말로 표현하니, 저와 친구들 사이의 대화는 한층 더 따뜻해졌고, 저 또한 누군가에게 기쁨을 줄 수 있는 존재라는 것을 느끼며 더 큰 기쁨을 얻을 수 있었습니다.

3. 감사일기 명상 경험 실천 계획

감사 일기를 통해 '행복은 세상을 바라보는 나의 시선에 달렸음'이라는 것을 깨달았습니다. 

앞으로도 근로 시작 전 5분 명상을 통해, 활기차고 건강한 하루의 시작에 감사하며 마음의 중심을 잡고, 학업 중 난관에 부딪히더라도 이를 스트레스 자체가 아닌 성장의 기회로 여기며, 결과뿐만 아니라 과정 자체를 소중히 여기는 긍정적인 태도를 습관화하고 싶습니다. 

그리고, 누군가의 배려, 혹은 사소한 것에 대해 진심 어린 고마움을 즉시 표현하고 싶습니다. 

궁극적으로, 제가 먼저 건네는 따뜻한 말이 상대에게 기쁨이 되고 다시 나에게 활력으로 돌아오는 '감사의 선순환'을 꾸준히 실천하며, 어떤 상황에서도 스스로 행복을 선택할 수 있는 삶을 목표로 살아가고 싶습니다.