이 질문지는 여러분이 일상생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 각 문항을 주의 깊게 읽고 요즈음(오늘을 포함하여 지난 일주일 동안)의 자신의 상태를 나타낸다고 생각되는 문항을 체크해주십시오.
문항 | 전혀 그렇지않다 |
약간 그렇다 |
어느정도 그렇다 |
상당히 그렇다 |
거의 그렇다 |
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1 | 화를 잘 내고 참기가 힘들다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
2 | 의욕이 떨어지고 허전한 느낌이 자주 든다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
3 | 무언가 쫓기는 것 같다는 느낌이 들며, 조급한 느낌이 든다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
4 | 무기력하고 항상 피곤하다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
5 | 특별한 이유 없이 불안하고 긴장된다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 잠을 쉽게 이루지 못하고 잠에서 자주 깬다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
7 | 일에 집중을 할 수가 없다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
8 | 하는 일이 비관적으로 느껴진다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
9 | 사소한 실수를 자주하거나 같은 실수를 되풀이 하게 된다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
10 | 가슴이 두근거리고 답답한 느낌이 든다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
11 | 입 안이 헐거나 붓는다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
12 | 목이나 어깨가 결리고 몸이 무겁다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
13 | 식욕이 없거나 갑작스럽게 폭식을 하게 된다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
14 | 이유 없이 속이 울렁거리거나 구역질이 난다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
15 | 전에 비해서 변비나 설사가 늘었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
16 | 손이나 발이 저리고 차다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
17 | 특별한 이유 없이 매사에 자신감이 떨어진다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
18 | 자주 어지러움을 느낀다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
19 | 속이 더부룩하며 소화가 잘 안 된다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
20 | 얼굴에 열이 자주 올라온다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
0 ~ 25점 : 특별히 걱정할 것은 없는 단계입니다.
26 ~ 40점 : 약간의 주의가 필요한 단계입니다.
41 ~ 55점 : 스트레스를 많이 받지 않도록 예방이 필요한 단계입니다.
56 ~ 69점 : 스트레스 수준이 심각한 단계입니다.
70점 이상 : 매우 심각한 단계로 전문의와 상담이나 치료가 필요한 단계입니다.